各大時尚場合、記者會上，常會看到于長君繁忙的身影，在繁忙的公關業務中，她有效地支配時間，挑戰馬拉松、有氧拳擊，甚至鮮少人接觸的馬術運動。于長君說，她從運動中學習重新過人生，在過程中找到突破的智慧，這就是她的有氧人生。

堅持運動維持身心靈平衡

可以這麼說，在臺灣的廣告、公關圈，鮮少有人不知于長君。她成立的星予國際，執行過許多時尚品牌的活動、公關，又常上電視受訪或演講公關專業，被業界封為「公關教主」。公關是個十分忙碌的行業，但于長君不僅樂在其中，在暇時更是位運動高手，別看她嬌小細緻，舉凡馬拉松、拳擊、馬術，都難不倒她。令人好奇的是，是什麼機緣讓忙碌的于長君愛上運動，並且持續不輟？于長君笑說：「一開始是跟著好友人妻團一起去跑馬拉松，運動後發現不但不覺得累，精神反而變好，更能釋放壓力」。所以除了工作、演講、學習外，運動也是她自我進修的方式，更是維持身心靈平衡的秘訣。

熱愛運動 最愛馬術

至於在忙碌之餘，如何運用時間持續堅持運動熱情？于長君則說：「擅用時間其實很關鍵，最重要的是你要知道自己的工作進度，再立定好工作的完成項目時間，這樣一定會有自己的休閒時間。」很難想像，于長君不只持續運動一個項目，除了跑步、健身房、馬術之外，最近她還因朋友介紹，迷上了自由搏擊，「每一個運動都給我不一樣的體會，但是我最喜愛馬術，去年我更完成人生第一場馬場馬術B1檢定比賽合格。喜愛它的原因不僅因為馬兒可愛，更是因為在與馬的互動中，必須學習尊重與建立關係。因為馬術，我更懂得尊重、更愛護動物；也因為在馬術運動的練習過程中，體會到很多事情，轉個彎、轉個念，用不同的方式就能克服困難。」
?于長君說，台灣人很少有機會接觸到馬，對牠的習性不了解，所以常常會覺得騎馬容易受傷；但其實騎馬是很好的運動，可以讓大腿內部肌肉線條更加顯著、改善駝背的壞習慣。醫學上唐氏症、自閉症的孩童，或中風與肢障病患等，也常藉由馬術運動來復健。聽了于長君解說，不免讓人佩服馬術世界的知識淵博，而且更能感同身受她迷戀馬術的原因。

藉由運動享受有氧人生

「運動是另一種人生的縮影，在過程中難免會遇到挫折與挑戰，但都必須一一去克服和面對」，于長君說第一次跑9公里馬拉松時膝蓋受傷，需要從早到晚的冰敷才能降低疼痛，於是她決定請教練教導自己正確的跑步方式，這讓她了解每個運動都應該要有教練的教導才能正確的執行，裝備也要完備才能預防傷害並做好保護。
?「學馬術時，有段時間我每晚做噩夢，而且只要坐上馬就會覺得有壓力，但慢慢去學習面對自己的恐懼，並且相信專業聽從教練的指導，就能減少傷害和恐懼。當看到自己的進步及越來越接近目標時，也同時獲得成就感」。不難看出，于長君從有氧生活中，領悟到許多人生的課題。

實踐有氧現在開始

喜愛運動實現了于長君有氧生活的目標，在運動外，少吃甜食、多喝水也是她實踐有氧生活的一部分，而她也樂於分享自己的經驗，來推廣健康的有氧人生。因為工作關係，于長君接觸到許多企業與產品，其中也有企業的理念和她相近，「像老虎牙子，他們推廣的有氧人生，包括身體有氧、心中有愛、生活有錢、人生有閒，正是我心中最理想的生活方式。」于長君希望有機會能和志同道合的企業一起推廣有氧生活，在老虎牙子25周年這一年，她也願意奉上最有氧的祝福：「生日快樂，有氧就從此刻起！」

文章出處 : 時報週刊娛樂版

2015.7.31 第1954期